首页 > 健康科普 > 常见病防治知识 > 糖尿病该怎样治疗

 饮食疗法

 (1)原则:

 ①有计划、定时、定量

 ②清淡

 ③最好不饮酒

 ④饮食均衡、合理搭配

 ⑤长期坚持

 (2)怎么选择食物

 ①限量少吃糖、油脂、动物脂肪

 ②根据需要食用奶及奶制品、肉类、坚果类

 ③宜多吃蔬菜、瓜果类

 ④以淀粉类食物为主食,如米、面、土豆、地瓜、山药等根茎类食物

 (3)如何计算饭量

 ①计算标准体重(kg)=身高(cm)-105

 a大于标准体重10%以上属超重

 b小于标准体重10%以上属消瘦

 c不高于也不低于标准体重10%属正常范围

 ②计算总热量

 每天每公斤体重所需要的热量(千卡)

 运动疗法

 (1)原则:规律、适当、安全、长期、量由小到大、积极

 (2)运动时需要注意什么

 ①选择合适的运动方式(散步、游泳、爬楼梯、打太极拳、做家务、跳健康舞)

 ②全面体检

 ③运动前后自我监测

 ④热身、保持呼吸均匀

 ⑤随身带糖果,以备低血糖

 ⑥避免异常天气

 ⑦穿合适鞋袜,保护脚

 ⑧带零钱

 ⑨带糖尿病卡

 (3)运动有什么好处

 ①降血糖

 ②增强胰岛素功能

 ③减肥

 ④降血压、血脂等

 (4)什么样的运动为适度

 ①运动后舒畅感

 ②脉膊小于(220-年龄)×60~70%



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(创建时间 2012-12)
主编:  于梅子     编撰:  中华医学会

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